SUA SAÚDE: MIT lança cartilha para quem realmente se desconectar

Todo mundo diz que é preciso se desconectar algumas horas, seja do celular, do computador ou mesmo de uma televisão. Talvez, na nossa sociedade moderna e atual, o mais difícil seja deixar o celular de lado. O medo de perder alguma notificação, de deixar de responder alguém ou não ver uma notícia ou fofoca, torna a gente mais ansioso. A maioria das pessoas se sente presa ao telefone ou computador, ainda mais quando passa horas olhando as redes sociais sem tirar nenhum tipo de proveito disso.

Se vocês está se identificando com isso, saiba que você não está sozinho.

Leia mais sobre isso abaixo da imagem.

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Como se desconectar de verdade?

Em busca de uma relação mais saudável e feliz com seus dispositivos, o Instituto de Tecnologia de Massachussets, uma das instituições de pesquisa e estudo na área, lançou uma pequena cartilha para ajudar quem realmente quer se desconectar.

Os especialistas dizem que é preciso, em primeiro lugar, saber sobre o motivo de querer se desconectar. 

Há um conjunto de evidências sugerindo que reduzir o tempo de tela não tornará uma pessoa mais feliz, e que o uso geral dos aparelhos eletrônicos não é necessariamente um perigo à saúde mental. 

O problema não é necessariamente a quantidade de tempo que gastamos no telefone, mas sim o que estamos consumindo.

Por exemplo, se são só os destaques do Instagram que estão te deixando infeliz, não é necessário fazer uma desintoxicação digital completa. Basta apenas definir um limite de quanto tempo gastar nesse aplicativo específico. 

Pense cuidadosamente sobre como é a maneira que você consome vídeos no TikTok e analisa feeds de notícias, e o quanto isso  impacta o seu bem-estar geral. 

Isso pode ajudar a identificar se há razões efetivas para parar de acessar esses aplicativos.

Depois de isolar a causa raiz da infelicidade, você pode definir limites de uso para se sentir mais no controle. 

Tratar o uso da internet como um jejum intermitente, com estratégias como ficar online apenas durante as horas estabelecidas e não todas as horas do dia, pode ajudar.

Por fim, lembre-se de que a tecnologia não é o inimigo. O problema é quando abusamos dela, em vez de usá-la como uma ferramenta para melhorar nossas vidas. 

Com algumas mudanças simples de hábitos, é possível encontrar um equilíbrio mais saudável e, assim, desconectar-se sem perder a conexão com o mundo.

Acesse aqui n LinkedIn a cartilha do MIT

Com informações do LinkedIn e MIT, escrito com auxílio da tecnologia AI do ChatGPT. Para reportar erros, favor deixar comentário no post ou escreva para colunaatitudepositiva@gmail.com.