Chegar aos 50 anos costuma provocar uma sensação contraditória em muitas mulheres. Ao mesmo tempo em que existe mais maturidade e experiência, o corpo passa a funcionar de outra maneira. O sono muda, o cansaço aumenta, a memória parece menos ágil e o metabolismo desacelera. Freepik De repente, hábitos que funcionavam aos 30 já não produzem o mesmo resultado. Grande parte dessas transformações está ligada ao climatério e à menopausa, fases marcadas pela redução do estrogênio, principal hormônio do organismo feminino. Embora as mudanças hormonais sejam inevitáveis, a forma como a mulher atravessa essa etapa depende muito do estilo de vida, e a boa notícia é que não é preciso promover uma revolução na rotina para envelhecer melhor. Pequenos ajustes no dia a dia, quando mantidos de forma consistente, têm impacto direto na saúde física, mental e emocional. Conheça seis deles: 1. Praticar mais exercícios físicos Depois dos 30 anos, homens e mulheres começam a perder massa muscular gradualmen...