Durante o inverno e com a consequente redução da exposição ao sol, manter os níveis adequados de vitamina D se torna um desafio diário. O nutriente é fundamental para a absorção de cálcio, saúde dos ossos, função muscular, fortalecimento do sistema imunológico e até mesmo para a regulação do humor. Como passamos mais tempo em ambientes fechados e com roupas compridas nesta época, o corpo tem maior dificuldade para produzir a vitamina naturalmente. Confira a seguir cinco maneiras fáceis de garantir esse nutriente na sua rotina. Reproducao Aproveite a luz natural e exercite-se Sempre que possível, faça caminhadas, pratique atividades ao ar livre ou aproveite pequenas pausas fora de casa para aumentar a exposição à luz do dia. Não é necessário tomar sol por longos períodos, mas sim incluir esses breves momentos no ambiente externo. Além disso, aliar essa luz natural à prática regular de exercícios físicos, especialmente os de força, ajuda a preservar a massa muscular e a capacidade funci...