Depois de um dia estressante pode ser difícil ter disposição para praticar exercícios físicos. Mas um estudo feito no Hospital Geral de Massachusetts, nos Estados Unidos, mostra que o esporte em dias turbulentos pode melhorar a saúde mental e do coração.
O impacto do exercício físico na redução do estresse
Os pesquisadores analisaram os registros médicos de 50.359 pessoas para avaliar os mecanismos subjacentes aos benefícios psicológicos e cardiovasculares do esporte.
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“Os participantes que cumpriram as recomendações de atividade física tiveram um risco 23% menor de desenvolver doenças cardiovasculares em comparação com aqueles que não cumpriram essas recomendações. Os indivíduos que dedicam mais tempo à atividade física também tendem a ter menor atividade cerebral relacionada ao estresse”, afirma a nutróloga Marcella Garcez.
“Os investigadores descobriram que o benefício cardiovascular do exercício era substancialmente maior entre os participantes que tinham maior atividade cerebral relacionada com o estresse, como aqueles com depressão pré-existente”, explica a profissional.
Acréscimos
“Medidas para melhorar o sono também são importantes, já que ele desempenha um papel importante no fortalecimento do sistema imunológico e na regulação de vários hormônios, incluindo os relacionados ao estresse, ao crescimento e à regulação do açúcar no sangue”, pontuou.
Ainda assim, a Dra. Marcella Garcez crê a necessidade de outras pesquisas sobre esse assunto. “A atividade física foi aproximadamente duas vezes mais eficaz na redução do risco de doenças cardiovasculares entre aqueles com depressão. Os efeitos na atividade cerebral relacionada com o estresse podem explicar esta nova observação”, concluiu a nutróloga.
Curiosidades sobre exercício
- Um estudo feito por pesquisadores da Universidade de Tohoku, no Japão, mostra que entre 30 e 60 minutos de exercícios de fortalecimento muscular por semana é o suficiente
- De acordo com os resultados da pesquisa, o risco de morte prematura entre as pessoas que se movimentam é entre 10% e 17% menor do que o verificado em pessoas sedentárias
- Exercícios que utilizam o peso do próprio corpo, como a musculação e a prática de esportes, são algumas das recomendações. Além disso, atividades como Tai chi e ioga são indicadas para fortalecer ossos e músculos
- Manter o corpo ativo ajuda ainda a melhorar resultados da menopausa, de períodos pós-operatório e pode ajudar a prevenir fraturas nos ossos, por exemplo. Além disso, auxilia no aumento da energia, e melhora o humor e o sono
- Segundo especialistas, pessoas que se exercitam por, ao menos, meia hora na semana demonstram redução do risco de morte, doenças cardíacas e câncer. Uma hora semanal de atividades de fortalecimento muscular também foi relacionada à diminuição do risco de diabetes
- As reduções na sinalização cerebral relacionada ao estresse foram parcialmente responsáveis pelos benefícios cardiovasculares do treinamento.
Fonte: Sportlife
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