O inverno começou nesta quarta-feira (21) e sua chegada marca uma importante mudança de temperatura. Isso pode agravar algumas doenças respiratórias, principalmente gripes e resfriados.
Em razão do clima frio da estação, as pessoas tendem a permanecer em ambientes fechados, com pouca ou nenhuma ventilação, e com aglomerações. Tudo isso contribui para a disseminação dos vírus que causam essas doenças.
Por isso, é importante redobrar a atenção com a vitamina D, essencial para a manutenção da imunidade e que pode ser reduzida por conta da baixa exposição solar, sua principal fonte de reposição.
“Além disso, as pessoas tendem a se exercitar menos nessa época, o que pode interferir diretamente nos hábitos diários e reduzir a resposta do sistema imunológico”, complementa a nutricionista da Vitamine-se, Mayara Stankevicius.
Veja as dicas para fortalecer sua imunidade no inverno depois da imagem.
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Para ajudar a proteger sua saúde, a especialista separou algumas dicas que ajudam a fortalecer a imunidade e evitar formas graves dessas infecções:
1. Pratique exercícios físicos
Praticar atividades físicas reduz a produção de cortisol, o hormônio do estresse, que prejudica o bom funcionamento do sistema imunológico, e melhora a circulação, o que facilita o deslocamento das células imunológicas por todo o corpo.
2. Priorize uma alimentação balanceada
Inclua frutas e vegetais das mais variadas cores em suas refeições. Assim, você consumirá maior quantidade de nutrientes, como vitaminas e minerais, que contribuem para o fortalecimento da imunidade. Veja alguns exemplos:
Vitamina C: sua capacidade antioxidante, protege as células de defesa contra danos e ajuda a reduzir a liberação de substâncias que promovem a inflamação;
Vitamina D: estimula a proliferação das células de defesa e a produção de substâncias antibióticas;
Zinco: ajuda na formação e no funcionamento das células do sistema imunológico, estimula a produção de substâncias anti-inflamatórias e combate os radicais livres;
Selênio: com propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias, o selênio aumenta o sistema imunológico, pois combate os radicais livres e reduz a produção de substâncias inflamatórias;
Magnésio: auxilia no relaxamento do corpo para uma boa noite de sono, fatores fundamentais para que o sistema imunológico funcione de forma adequada,
Beta-glucana de levedura: prepara e “treina” as células de defesa para reagirem mais rapidamente quando vírus ou bactérias são detectados.
3. Beba água
A água é fundamental para manter as funções biológicas que fazem parte de uma vida saudável. Sem a hidratação adequada, o suprimento de nutrientes para o sistema imunológico pode ficar prejudicado, impactando diretamente em seu funcionamento.
4. Mantenha o sono em dia
Uma boa noite de sono também é importante para a imunidade, pois quando não dormimos bem, nosso sistema imunológico pode sofrer um desgaste, nos deixando mais suscetíveis a doenças. A privação do sono também eleva os níveis de cortisol, o hormônio do estresse, que também prejudica nossa imunidade.
5. Administre o estresse
O estresse prolongado eleva, de forma crônica, os níveis de cortisol, que impedem o sistema imunológico de entrar em ação para proteger o corpo contra possíveis ameaças e doenças.
Assim, inclua pequenas pausas na rotina e invista em atividades prazerosas, como meditação, yoga, exercícios físicos, ou até mesmo um jantar com amigos ou momentos especiais com a família.
Fonte: Metrópole e Governo RS
Inverno no RS
Segundo as autoridades de saúde, O início do inverno traz um alerta para a ampliação dos cuidados com a saúde. As temperaturas mais baixas, verificadas nesta época do ano, favorecem a disseminação de vírus (como o da gripe), de resfriados e da covid-19. Por isso, a Secretaria da Saúde (SES) recomenda algumas medidas de higiene e de prevenção, como a vacinação contra a influenza e o coronavírus. Entre as ações do governo do Estado, o Programa Inverno Gaúcho com Saúde visa reforçar serviços nos hospitais, com o investimento de recursos extras nas entidades e empréstimo de equipamentos.
Segundo as autoridades de saúde, O início do inverno traz um alerta para a ampliação dos cuidados com a saúde. As temperaturas mais baixas, verificadas nesta época do ano, favorecem a disseminação de vírus (como o da gripe), de resfriados e da covid-19. Por isso, a Secretaria da Saúde (SES) recomenda algumas medidas de higiene e de prevenção, como a vacinação contra a influenza e o coronavírus. Entre as ações do governo do Estado, o Programa Inverno Gaúcho com Saúde visa reforçar serviços nos hospitais, com o investimento de recursos extras nas entidades e empréstimo de equipamentos.
A maior transmissão durante o inverno ocorre por conta de hábitos relacionados ao frio, como a maior permanência em espaços fechados e com pouca ventilação, o que facilita a circulação de microrganismos – principalmente vírus respiratórios.
Como explica a enfermeira do Núcleo de Doenças Respiratórias do Centro Estadual de Vigilância em Saúde (Cevs), Letícia Martins, a temperatura e a umidade no inverno são propícias para as infecções respiratórias. "Quanto menor a umidade mais fácil é a transmissão, visto que as partículas virais ficam mais tempo suspensas no ar. Quando a umidade está muito alta, elas caem com as gotículas de água”, explica. “Em períodos frios, as pessoas têm a tendência de ficarem mais confinadas em espaços fechados. As casas não ficam com janelas e portas abertas no inverno. Esses fatores tornam a transmissão de qualquer vírus respiratório mais intensa durante essa época do ano.”
Aumento da demanda de saúde entre junho e agosto
Entre os meses de junho e agosto, a demanda por atendimentos de saúde tende a aumentar. Doenças do sistema respiratório foram a principal causa de internação de crianças e adolescentes de zero a 14 anos no Estado em 2022, representando 12,3% dos casos.
Em comparação com 2019, antes da pandemia da covid-19, houve um aumento de 6% nas hospitalizações pediátricas por doenças respiratórias. Pneumonia, asma e bronquite e bronquiolite agudas são as enfermidades que mais levaram às internações, quadro agravado pela pandemia.
Programa Inverno Gaúcho
O Programa Inverno Gaúcho com Saúde, lançado este ano pelo governo do Estado, conta com um orçamento de R$ 10,1 milhões do Tesouro estadual para reforçar os serviços nos hospitais. Com os novos investimentos, a SES visa ampliar e qualificar a rede de atendimento a síndromes respiratórias agudas graves.
Hospitais com até dez leitos de UTI pediátrica recebem R$ 250 mil, e aqueles com mais de dez, R$ 375 mil. Além disso, o programa destina R$ 90 mil para os hospitais com porta de entrada para urgências e emergências.
Se há disponibilidade de estoque, a distribuição de equipamentos, quando necessários ao atendimento pediátrico, é uma das ações do programa. Em 16 de junho, o Hospital Vila Nova, em Porto Alegre, iniciou o atendimento na nova UTI pediátrica. A abertura da unidade com dez leitos foi possível com o empréstimo de equipamentos do governo do Estado: dez respiradores, dez monitores e dez camas.
O Grupo Hospitalar Conceição também recebeu oito respiradores beira-leito, enquanto ao Hospital Materno-Infantil Presidente Vargas foram repassados quatro conjuntos de equipamentos para UTI (compostos por cama, respirador beira-leito e monitores multiparâmetros).
Predominância de H1N1 acende alerta para vacinação
A vacina trivalente contra o vírus influenza continua sendo a melhor alternativa para evitar formas graves da infecção. O imunizante estimula a produção de anticorpos para as três cepas principais: A (H1N1), A (H2N3) e B.
Neste ano, a cepa predominante em circulação identificada nos casos de hospitalização é a A (H1N1), a mesma que originou a pandemia de gripe em 2009. O temor é que, com poucas pessoas vacinadas, a tendência seja de altos números de infecções e agravamentos da doença. “A cepa H1N1 historicamente causa mais prejuízos à saúde em comparação com outros subtipos de influenza. A vacina é disponibilizada para garantir que as pessoas estejam imunizadas quando entrarem em contato com o vírus”, informa Letícia.
Em 2023, o Rio Grande do Sul já registrou 774 hospitalizações por Síndrome Respiratória Aguda Grave causadas pelo vírus influenza, das quais 75 evoluíram para óbito. Entre os casos de influenza A com subtipo identificado, o predomínio é do A (H1N1), com 332 casos, contra apenas oito de A (H3N2). Além disso, foram 199 diagnósticos para Influenza B e 222 casos nos quais o exame não distingue entre os subtipos de Influenza A.
A vacinação contra a gripe influenza ainda está disponível em todos os municípios, conforme estoque remanescente, para todas as pessoas acima dos seis meses. Mais de 3 milhões de pessoas foram vacinadas no Estado. Entre os grupos de maior risco (crianças, idosos, gestantes, puérperas, trabalhadores da saúde e professores), a cobertura é de 51%.
Outro importante cuidado recomendado é a vacinação contra covid-19. Em maio deste ano, foram 12 mil novos casos registrados e 104 óbitos pela doença. Até esta quarta-feira (21/6), 1,3 milhão de pessoas tomaram a dose bivalente contra a covid-19, recomendada para todas as pessoas acima de 18 anos.
Outras dicas de saúde no inverno:
- lave as mãos com frequência e procure não tocar nos olhos, no nariz e na boca a fim de evitar a propagação de germes e vírus;
- mantenha a vacinação em dia;
- vista-se adequadamente, com roupas quentes e camadas para se proteger do frio;
- abra as janelas sempre que possível para renovar o ar em ambientes fechados;
- evite contato próximo com pessoas doentes e evite locais com aglomeração;
- se apresentar sinais e sintomas de infecção respiratória, use máscara e procure atendimento de saúde.
Fonte: Metrópole e Governo RS
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