De acordo com a Organização Mundial da Saúde, qualidade de vida é “a percepção do indivíduo de sua inserção na vida, no contexto da cultura e sistemas de valores nos quais ele vive e em relação aos seus objetivos, expectativas, padrões e preocupações”. Envolve o bem estar espiritual, físico, mental, psicológico e emocional, além de relacionamentos sociais, como família e amigos e, também, saúde, educação, habitação, saneamento básico e outras circunstâncias da vida.
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Para isso, é necessário elencar prioridades e estabelecer uma rotina diária para que cada uma novas etapas tornem-se hábitos ao longo dos meses. Seguem algumas dicas:
1 - Alimentar-se de maneira saudável, retirando, por exemplo, excesso de açúcares, sal e gordura.
Ter uma boa alimentação é fundamental para a saúde e o bem-estar de todo o ser humano. Além de proporcionar toda energia que o corpo precisa para realizar as demais atividades durante o dia, ajuda no aumento da disposição, melhora o humor, previne doenças, fortalece os ossos, regula o organismo, ajuda na manutenção do peso. O ideal é consumir diariamente fibras, grãos, proteínas e vitaminas. Esses alimentos podem desacelerar o envelhecimento, mantendo seu corpo mais saudável.
2 - Dormir bem.
Já perceberam que um dia nunca começa bem se não dormirmos o suficiente? Dormir bem faz com que todo o organismo funcione melhor, regula o metabolismo e dificulta o desenvolvimento de várias doenças e auxilia na redução do estresse e melhora do raciocínio lógico.
3 - Praticar atividades físicas.
Nosso corpo não foi feito pra ficar parado! Escolha uma atividade física que goste e pratique todos os dias para ter muito mais saúde, qualidade de vida,
4 - Beber muita água.
Algo muito falado, mas que muitos não seguem. O corpo humano sem água não funciona! Ela ajuda a realizar uma série de funções do corpo, como remover resíduos, transportar nutrientes e oxigênio ao redor do corpo.
Nada como começar bebendo um generoso copo de água logo ao acordar - beber água em jejum estimula a circulação adequada de nutrientes no corpo.
Um dos primeiros passos para começar a ter equilíbrio é entender que a adesão de hábitos saudáveis é essencial na vida de todo ser humano. A saúde e o bem-estar são os mais impactados positivamente após a mudança na alimentação, a introdução de alimentos naturais e a prática de exercícios físicos regulares.
Fonte: Assessoria de Imprensa
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