A ideia de que basta repetir uma ação por 21 dias para criar um hábito, popular na internet, é irreal e pode gerar frustração. Pelo menos na vida fitness, desenvolver constância depende de fatores como contexto e motivação. Segundo especialistas, pode levar meses até que a prática de exercícios físicos se torne parte natural da rotina, mas o processo é gradual. Freepik Manter constância na prática de exercícios físicos é fundamental para garantir resultados e benefícios à saúde física e mental ao longo do tempo. Para muitas pessoas, porém, iniciar e conseguir sustentar essa regularidade ainda é um dos principais desafios de implementar uma rotina com mais movimento.  A psicóloga do esporte Alethea Oliveira explica que não existe uma fórmula universal para obter êxito nessa tarefa: — Isso varia de pessoa para pessoa. Alguns estudos entendem que pode demorar meses. Mas, para que a gente consiga fazer com que a atividade física realmente se torne parte da rotina, três elementos fazem ...