Seguir uma alimentação equilibrada traz benefícios que vão muito além da estética. Uma pesquisa recente realizada pelo King’s College London apontou que pequenas adaptações positivas nos hábitos alimentares podem reduzir em até um terço o risco de ataques cardíacos e acidentes vasculares cerebrais (AVC) em pessoas na faixa dos 40 aos 70 anos. Confira a seguir as mudanças recomendadas e os principais resultados da pesquisa. Pexels O estudo e as mudanças propostas A pesquisa, publicada no "American Journal of Clinical Nutrition", acompanhou 162 voluntários saudáveis e não fumantes durante 12 meses. O grupo que adaptou os seus hábitos às diretrizes alimentares passou a consumir peixe uma vez por semana, aumentou a ingestão de frutas e vegetais e restringiu o consumo de sal e açúcar. Além disso, substituíram produtos com alto teor de gordura por opções mais magras e trocaram bolos e biscoitos por frutas e nozes. Impacto direto na saúde cardiovascular Os resultados comprovaram mel...